Por Dr. Diego Portnoi- White Smile Carillas Dentales Estetica Dental.-
En este artículo, vamos a explorar el hábito de higiene bucal que a menudo se pasa por alto de limpiar la lengua, así como el importante papel que desempeña la limpieza de la lengua en el apoyo de una mayor salud oral y de todo el cuerpo.
A menudo enfatizo a mis pacientes que la salud de la boca juega un papel central en la salud de todo el cuerpo, por lo que es importante equilibrar nuestra flora oral al ser buenos conductores de la gran cantidad de microbios en nuestras bocas. En esencia, un paso crítico para navegar por el camino hacia una mejor salud de todo el cuerpo es establecer y mantener un equilibrio microbiano saludable al comienzo del tracto digestivo: nuestra boca.
Entonces, comencemos explorando por qué limpiar la lengua juega un papel tan importante en higiene bucal y cómo puede afectar nuestra salud de todo el cuerpo.
Luego discutiremos estrategias sobre cómo puede optimizar tu hábito diario de limpieza de lengua.
Toda enfermedad comienza en el intestino …
Los científicos han descubierto que la boca puede funcionar como un reservorio de microbios que pueden causar inflamación intestinal.
¿Por qué es esto tan importante?
Bueno, como dijo Hipócrates hace unos 2500 años, «Todas las enfermedades comienzan en el intestino». Entonces, si nuestro intestino no es saludable, es imposible que el cuerpo esté sano.
La investigación sugiere que los microbios orales comunes pueden perpetuar y agravar la inflamación intestinal. Si no se controla, esto podría ocasionar, o al menos contribuir a, enfermedad inflamatoria intestinal, colitis ulcerosa, enfermedad de Crohn y intestino permeable.
La boca es el comienzo …
El tracto digestivo en realidad comienza en la boca.
La boca mastica los alimentos, descomponiéndolos en trozos más pequeños y mezclándolos con nuestra saliva (que contiene enzimas digestivas), y luego los alimentos masticados viajan por la garganta hasta el estómago. Luego, el estómago, el bazo y el páncreas crean combustible para nuestros sistemas al digerir los alimentos, el intestino delgado absorbe los nutrientes de los alimentos digeridos y los desechos de alimentos restantes se eliminan a través del colon (intestino grueso).
Gran punto aquí, el tracto digestivo también alberga el 80% de nuestro sistema inmunológico y la boca es el comienzo de todo este sistema.
Veras, tragamos muchos microbios orales todos los días con nuestra saliva. Si la boca está sana y tiene una flora oral equilibrada, bañar el tracto digestivo con saliva definitivamente respalda nuestra salud general.
Sin embargo, si la boca está desequilibrada y todo el tracto digestivo estará desequilibrado.
Por ejemplo, una sobrepoblación de la bacteria klebsiella en la boca puede terminar causando problemas en el intestino. Recuerde, a medida que tragamos, las bacterias enganchan un paseo por el resto de nuestro tracto digestivo. La investigación ha encontrado que cuando las cepas de klebsiella poblaron el intestino, causaron una fuerte respuesta inmune inflamatoria en algunos de los sujetos de prueba.
¿Cómo se relaciona esto con la limpieza de la lengua?
Bueno, Klebsiella son bacterias anaerobias facultativas. Eso significa que si bien pueden vivir en entornos con niveles regulares de oxígeno, realmente prosperan en entornos con poco oxígeno.
¿Y dónde se encuentra el ambiente más prolífico con bajo contenido de oxígeno en la boca?
Sí. Cuando la lengua no se limpia regularmente, crea un ambiente bajo en oxígeno donde las bacterias como Klebsiella pueden prosperar. De hecho, la mayoría de los microbios en nuestras bocas viven en nuestra lengua.
La primera estrategia para equilibrar nuestra flora oral.
Como hemos compartido antes, la primera estrategia para equilibrar nuestra flora oral es mantener las biopelículas delgadas en la boca.
Las biopelículas gruesas crean entornos con bajo contenido de oxígeno, lo que permite que los matones como la klebsiella construyan sus números.
Sin embargo, el uso de técnicas de higiene bucal para mantener las biopelículas delgadas en nuestros dientes y lengua crea un ambiente rico en oxígeno, lo que desalienta a muchos tipos de microorganismos que viven lejos del oxigeno y hacen mal y al mismo tiempo alienta a los microbios saludables a prosperar.
Cómo limpiar la lengua …
Limpiar la lengua es realmente simple, pero implica un poco más que simplemente cepillarse la lengua.
El primer paso es quitar la «suciedad» (biofilm) de nuestra lengua para eliminar el ambiente con poco oxígeno. Y cepillarse la lengua simplemente no quita la mugre.
Nuestro dispositivo preferido para el primer paso es un limpiador de lengua.
Pero si no tienes un limpiadores de lengua, por ahora, puede usar una cuchara de metal.
Toma su limpiador de lengua (o cuchara, con el tazón mirando hacia abajo, hacia su lengua) y llegue lo más atrás que le sea cómodo. Luego, con una presión suave, arrastre la herramienta hacia abajo por la lengua desde la parte posterior (cerca de la garganta) hacia el frente (hacia la punta de la lengua). Luego enjuague la suciedad de su limpiador de lengua o cuchara.
Si nunca has hecho esto antes, ve y hazlo ahora mismo.
Nunca mas dejarás de limpiarte la lengua una vez que veas el gran volumen de biopelícula que sale de una lengua que no se ha raspado regularmente.
Haz este raspado rápido 3-4 veces y luego escupe y enjuague. No solo tu boca será más saludable, sino que muchas personas también encuentran que esto aumenta su capacidad de probar sabores sutiles en los alimentos.
